如何预防痛经？10个行为预防女性痛经

　痛经是常见的女性妇科疾病之一，相信不少女性有过痛经的经历，甚至痛到只能卧床休息，影响到学习、工作等。对于痛经，那么，有哪些方法能够治疗痛经?以下小编给各位女性朋友介绍“如何预防痛经?10个行为预防女性痛经”。

1、月经来潮前3-5天内饮食以清淡的食物

吃容易消化的食物，不要太饱，尤其要避免吃冷的食物。由于寒冷的食物可以刺激子宫，输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

2、月经来潮，你应该避免所有的冷和不易消化和刺激性食物

可以适当吃酸的食物，如醋、腌制的食物，缓解痛经的效果。

3、为了缓解痛经，痛经患者通常应多样化饮食

不是一个偏食，应该经常吃一些水果和蔬菜有齐的作用和血液循环。保持均衡饮食，少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气和缓慢，应多吃蔬菜，水果，鸡，鱼，和尽量多吃。

4、痛经，无论是月经前或月经后，都应保持大便通畅

5、加强锻炼，增强体质

避免繁重的体力劳动和剧烈的运动，有助于缓解痛经的症状。

6、服用维生素

许多患者每天摄入足量的维生素和矿物质后，很少有疼痛。所以我建议服用复合维生素和矿物质，最好的钙和低剂量可以一天几次。

7、补充矿物质钙、钾和镁矿物质，也有助于缓解疼痛

专家发现，女性服用钙，比那些没有服用的疼痛。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。可能希望增加在月经期间和月经期间的钙和镁的摄入量。

8、少食含咖啡因的食物

少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

9、不要使用解尿剂

许多女性认为利尿剂可以减少月经肿胀和不适，事实上，利尿剂会把重要的矿物质与水排出体外，所以我们应该减少摄入的盐和酒精会导致体内水分潴留的物质。

10、保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，要多喝水，也可以放在热敷袋或热水袋放在腹部，或用艾条灸肚子。

以上就是小编给各位女性朋友介绍“如何预防痛经?14个行为预防女性痛经”，所以各位女性朋友一定要注意身体，遇到痛经的时候适当喝一些热饮来治疗痛经，一定要注意好休息。也要保持良好的生活习惯。做最健康最美丽的都市女人。