预防痛经最好多吃鱼 夏季防痛经冷饮要少喝

鱼类是膳食中重要的一类事物，是优质蛋白质的来源，多吃鱼好处很多，吃鱼就可以预防痛经。痛经是一种困扰着女性问题，很多女性的痛经是因寒而起，因此预防痛经需要防寒，特别是夏季需要少吃冷饮，不能过分扇空调，也不能多洗冷水澡。

鱼类是我们生活中的一种重要的食物，吃鱼的好处很多。鱼类不仅含有极为丰富的蛋白质，脂肪的含量也低，吃鱼可以预防女性的痛经，经过有关专家的实验，每天坚持鱼油的患者痛经的症状得到极大的改善。当然鱼的种类很多，鱼类的做法也很多，有煎的也有煮的，因此有痛经症状的女性可以多吃鱼，坚持每周吃一到两次鱼。当然预防痛经不止于吃鱼，女性还可以吃一些其他的有益的食物，女性月经期当然需要补血，血液中含有铁元素，补血首先要补铁。有不少的食物富含铁元素，因此可以多吃，动物的肝脏中铁元素的含量很高，此外还有菠菜也富含铁元素，女性预防痛经可以多吃这些食物。

大豆制品的性激素含量较高，同时富含蛋白质，如果女性的激素水平低于正常值，吃这一类的食物可以补充激素，使女性的分泌系统达到平衡，从而维持身体的健康。雌性激素的含量也不能过高，如果偏高，可以吃一些蔬菜和水果，主食可以尝试一些全麦食物，可以平衡血液中激素含量。

总的来说，痛经是女性的难题，预防痛经可以多吃鱼，根据研究显示多吃鱼可以预防痛经，鱼类本身的蛋白质的含量就很高，而且鱼类的做法多样有非常容易消化，预防痛经还需要注意防寒，夏天不能多吃冷饮，也不能长期在空调里面。