年轻女性痛经怎么调理 痛经的三大调理法

痛经可发生在年轻女性身上，也可发生在中年女性身上，而痛经的发生，对患者的生活会造成很大影响，所以不管是哪个年龄段的女性出现痛经时，都要注意调理。那么年轻女性痛经怎么调理好?一般来说，年轻女性痛经多为生理性的，可通过三大方法来调理，一起来了解一下。

一、运动调理：

1、平时要注意加强体育锻炼，尤其是体质较虚弱的女性，在饮食改善营养时，可再配合一些轻度的运动，比如散步，以更好的增加体质。

2、练习瑜伽操：练瑜伽对痛经也有一定的缓和作用，如可弯膝跪下，坐在脚跟上，或是前额贴地等，可根据个人的情况来试试不同的姿势，找到最舒服的就好。

二、热敷调理：

1、痛经女性要注意保持身体暖和：生理期保持身体暖和是很重要的，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位，更要注意避免受寒着凉，以防加重痛经症状。

2、多喝热水：痛经时喝热水也可减轻疼感，同时也可在腹部放个热水袋进行热敷，也有缓解腹部胀痛的作用。

三、饮食调理：

1、平时要注意保持饮食均衡，尤其是经期，要少吃过甜或过咸食物，以防导致胀气，可多吃蔬果及鸡肉、鱼肉等食物，多吃一些含铁丰富的食物，以防经期贫血。

2、忌食含咖啡因食物，以防导致神经紧张，从而加重经期不适，如其中咖啡所含的油脂就会刺激小肠而加重不适。

3、牛奶加蜂蜜：痛经女性可在每晚睡前喝一杯蜂蜜热牛奶，可缓解甚至消除痛经症状。

4、吃香蕉，香蕉含有维生素B6，可以稳定情绪，还能减轻腹部疼痛，痛经时可适当吃一些。

上面就是关于年轻女性痛经时的调理方法，可从上面的这几方面做起，以减缓症状，在调理的同时，痛经的女性一定要注意做好忌口工作，忌食生冷和辛辣等刺激性强的食物，还有一些冰冻生冷之物，对于痛经者都是不宜的，会加重症状，痛经时也可喝点生姜红糖水，有不错的缓解作用。