痛经女性可以通过哪些方法缓解

痛经可以说是女性比较普遍的一个现象，而且80%以上的女性朋友都存在着痛经的现象，其不仅仅会影响女性的工作和学习效率而已，更主要的是还会影响了女性的心情，给女性带来了诸多的困难，所以接下来小编将会从以下几个方面详细的介绍一下痛经女性可以通过哪些方法缓解。

痛经缓解方法一，服用维生素

维生素可以说是缓解疼痛的有效方法，众所周知，大部分的疾病患者每天都需要摄取大量的维生素以及矿物质，因为维生素和矿物质等可以改善人体的造血系统，让人体的血液循环变得更加的流畅，而女性在痛经的时候服用维生素的话，也可以降低痛经的程度。

痛经缓解方法二、少食含咖啡因的食物

由于现在人们的生活越来越好，所以很多女性在日常工作或者学习的时候都喜欢喝咖啡提神，吃巧克力解乏，但是如果女性在月经期间吃巧克力或者是喝咖啡的话，那么其中含有的咖啡因将会导致女性的神经变得更加的紧张，对肠道系统造成了一定的刺激，从而导致女性在月经期间发生痛经的现象。

痛经缓解方法三、禁止抽烟喝酒

女性如果想要缓解痛经的话还需要注意在月经期间千万不要抽烟喝酒，大多数的女性在月经期间身体都会出现轻微的水肿，如果此时喝酒的话将会加重水肿现象，从而导致体内的水分排泄不出，造成了经期不适。

痛经缓解方法四、注意腹部保暖

如果女性朋友存在痛经现象的话，那么可以进行相应的腹部保暖，可以用一个热水袋直接放在腹部取暖，也可以将双手搓热，然后反复揉搓腹部，温暖的身体可以加速血液循环的速度，并且松弛肌肉，改善痛经现象。

那么以上就是小编为大家介绍的四点女性痛经缓解方法，需要的女性朋友不妨选择一种自己比较青睐的方式尝试一下，另外，女性朋友在月经来潮前夕还要注意不可剧烈的运动，但是适当的运动还是必不可少的，在运动的时候最好是以瑜伽，散步，慢跑等有氧运动为主。