痛经多吃什么菜比较好

　　我们大家都知道，女孩子到了一定的年龄就会来月经，来月经是女性正常的生理表现，但是在月经将要到来的时候或者是在月经期间女孩子痛经是不正常的，需要引起大家的重视，特别是在月经期间的时候，大家千万不要吃那些寒性生冷的食物，这样可以加重痛经症状，因此大家在日常饮食上需要重视起来，那么大家知道痛经多吃什么菜比较好呢?

　　一、菜花、胡萝卜 女性痛经需要进行调理，特别是在月经来潮的时候或者是月经将近的时候，一定要在日常的饮食方面加以重视，最好是不要吃那些生冷有寒性的食物，可以吃一些有营养的蔬菜，例如菜花、胡萝卜等，这些蔬菜含有丰富的维生素，这些维生素可以让女性保持稳定的情绪。

　　二、菠菜 痛经是一直困扰着女性朋友们的疾病，大部分女性在来月经的时候都会出现小腹坠痛的现象，但是疼痛的程度是因人而异的，疼痛敏感度不同所感受到的疼痛程度也是不同的，严重的痛经患者还会伴有全身不适和头疼头晕等症状，因此大家可以吃一些菠菜，菠菜中含有维生素E，这种维生素可以降低前列腺素的产生，这样就可以有效的缓解痛经。

　　三 南瓜 南瓜是一种营养很丰富的菜，而且还非常的美味，因此大家在月经期间可以吃南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

　　痛经多吃什么菜比较好呢?很多女孩子都会有这样的疑问，其实女性痛经会给女性朋友们造成很大的困扰和伤害，因此大家需要及时采取有效的措施，其实大家平时可以在日常饮食方面加以重视，多吃一些营养丰富的蔬菜，蔬菜不仅可以提高人体的免疫力和抵抗力，而且还可以有效的缓解痛经。