痛经如何改善 痛经可以做什么运动

　　很多女性都有痛经的经历，有些人痛经比较严重，表现头晕、腹部剧痛、大汗淋漓，这时就需要尽快改善痛经症状了。痛经如果比较严重的话对女性正常的工作生活可能会产生影响，因此出现痛经的情况一定要重视调节和治疗。如果女性出现了痛经的情况可以试试调整生活方式的方法来进行调节。那么，具体该怎么调整呢?

　　一、多多运动：希望女性朋友能够每天挤出点时间去做些身体的训练，不管是慢跑还是有氧运动，都是不错的选择。特别建议女人能够尝试做点瑜伽，由于这项运动能够协助女人调理好身体的气血流通，要是能够长时间坚持下去的话，是能够缓解痛经的状况的，并且还能够练出好身材呢。

　　二、合理饮食：在来月经的时分要防止是冰凉和辛辣的食物，一起要防止吃寒性的食物，比方说雪糕、冰淇淋、西瓜、辣椒以及苦瓜等等，由于咱们的子宫跟肠胃是相同的，比较怕冷和惧怕凉，要是多吃这些食物就会导致经血淤积状况呈现，患者天然也会痛苦难忍。

　　那么，咱们究竟应该吃什么食物呢?我们要多吃一些比较温和的食物，比方说吃红枣、喝糖水、喝点益母草颗粒等等，这样能够在很大程度上协助经血顺畅排出。

　　三、坚持心情愉悦：情志不畅，精神压力大、肝郁气滞是导致本病的重要因素之一。据研究标明，焦虑、严重、波折及情志等，均可引起机体内分泌改变，然后导致子宫痉挛性缩短，引起痛经或加剧痛经。因而，首要要使患者懂得妇女来月经是正常的生理现象，不要害怕它的到来，更不可把来月经当成痛苦的经历。

　　四、必要时去医院检查：要是痛经问题特别严重的话，那么就很有必要到医院去查看查看，看看身体是否有其他的病症存在，要是有其他的病症就要结合详细的病情来挑选合适的药物协助改进。

　　出现痛经后女性不要认为忍忍就过去了，需要找明原因改善痛经的现象，如果长期痛经，还要检查是不是疾病引起的。例如生殖道畸形或者子宫肌瘤、慢性子宫内膜炎、宫腔粘连、放置避孕环等，同样也会引起痛经。而想要尽快摆脱痛经的困扰，首先就要对这些疾病进行治疗，因此千万不能轻视大意。