痛经平时怎么调理 日常五法调理痛经

　　对于痛经的女性来说，采用一些有效的方法来调理是很重要的，而平时如何来调理痛经呢?相信这也是众多有痛经现象的女性所希望了解的。调理痛经的方法有很多的，下面来给痛经的女性介绍其中日常生活中简单的五个调理法，以让痛经现象更快的得到改善，减少它对女性的影响。

　　痛经的五大调理法：

　　一、运动调理：痛经的女性平时要注意加强体育锻炼，特别是一些体质虚弱的女性，除注意改善饮食营养外，可配合做一些运动。如散步，也可通过练习瑜伽操来缓解痛经。

　　二、热敷调理：痛经很多是因身体着凉而引起或是加重的，所以痛经的女性平时要注意保持身体暖和，尤其是在经期，更要注意针对痉挛及充血的骨盆部位进行保暖，并注意多喝热水，同时还可能腹部用热水袋热敷，也可缓解腹部的胀痛。

　　三、饮食调理：痛经女性要注意保持饮食均衡，对一些过甜或过咸食物要少吃，多吃蔬果鱼肉，忌吃含咖啡因的食物，以防加重不适，可在睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可缓解痛经症状，痛经时还可多吃一些香蕉，它所含的维生素B6，能够稳定情绪，还能减轻腹部疼痛，做好忌口，经期不要吃生冷和辛辣等刺激性强类食物，以防加重症状。

　　四、日常生活调理：平时注意保暖，不要让脚着凉。月经来前的四五天可每天喝喝两杯红糖水，到月经来的第二天。也可缓解痛经，同时平时要注意改善体质、增加身体的抵抗力，做到规律生活、适度运动、均衡营养，保证充足的睡眠以及愉悦的心情。

　　五、药物调理：有一些药物也可用来治疗痛经，如可服用维生素类药物，对于疼痛严重的，可服用止痛药，当然药物都有一定的副作用，所以尽量少用，而且选择药物治痛经时要注意在医生指导下来服用。

　　通过上面这五个简单的方法调理痛经，可取得不错的效果，建议有痛经现象的女性不妨从这五个方面做起，从生活饮食心态等各方面来调理，相信可以大大的缓解痛经现象，让女性更好的度过生理期，避免因痛经而给自身的生活工作等带来不利的影响，同时也有利于身心健康。