痛经要重视生活细节 四招帮助你远离痛经

　　痛经一直都是困扰着女性朋友们的难题，甚至还会给女性的工作带来一些不必要的烦恼。所以痛经的女性一定要在平时生活中注意一些生活的小细节，尤其是在经期的时候这些是非常重要的。本文将为大家介绍四个小妙招，帮助女性朋友们减轻痛经的苦恼。

　　第一要注意饮食，女性在月经前一周就要开始调整，一直到月经结束，最好少吃盐，少吃辣椒，还有少喝咖啡、少喝茶叶等含有咖啡因的饮料，还要少吃糖类的食品。要尽量的多吃含锌、铁和钙的食物。

　　第二是健身问题，在经期的时候就要注意不要进行一些剧烈的运动了如快跑类的，而是应该参加一些比较缓和的运动，瑜珈就是一个很好的选择。

　　第三是沐浴，在经期的时候有效利用温水来进行沐浴是可以有效缓解痛经的。如果能在沐浴的时候再加一些沐浴盐来进行按摩，那就能取得更好的效果，更能让人放松身心了。

　　第四是蜷腿侧躺在床上，女性朋友们在痛经的时候其实是需要更多的休息的，注意减少活动，在床上时可保持着一个胎儿的姿势，即蜷腿侧躺在床上，这样的姿势能让腹部的疼痛感和乳房胀痛的不适感能减轻。

　　总是来说，这些小妙招是能缓解一些轻微的痛经的。但是还有一些严重的痛经，女性朋友们在发生严重的痛经时也可以选择服用一些止痛药来暂时缓解疼痛，但不建议长期服用。

　　更重要的是，有些痛经是由于身体上的某处发生了病变才引起的，所以当女性有痛经时首先应就医查明病因，如果身体有明显的器质性的病变，应该积极配合医生的治疗，而不能自己强忍着或者长期服用止痛药而导致病情的进一步恶化。