经期疼痛怎么缓解 教你几招轻松搞定

　　患上痛经会给女性患者带来非常大的影响，因为发作起来会影响女性朋友的正常生活，这让很多女性都备受折磨。如果想彻底预防痛经，就要知道痛经的病因，才能够更好地预防痛经。那么，经期疼痛怎么缓解?

　　1，练习瑜伽练习

　　月经前夕，散步或参加其他适度运动会让您在月经期间更加舒适。瑜伽也有调节作用。实例如下。跪下坐在脚跟上。前额贴，身体两侧的手臂直线。保持这个位置，直到你感到不舒服。

　　2、保持温暖

　　这一点，相信很多女性应该都非常了解，也有实际努力的去做。在经期的时候，保证身体的温暖，同时放松身体，能够促进血液的循环，帮助减轻痛经的困扰。而最简单的保暖方法就是多喝热水或者在腹部放置温热的热水袋，都是非常有效的哦!

　　3，均衡饮食

　　虽然健康的饮食不能消除痛经，但是改善身体的健康有着神奇的作用。避免太甜或咸的垃圾食物，会使你肠胃胀气，缓慢行动，多吃蔬菜，水果，鸡肉，鱼，并尽量少吃。

　　4，服用维生素添加矿物质

　　许多病人每天摄取适量的维生素和矿物质，一直较少痛经。建议每天多次(饭后)服用维生素和矿物质，优选钙和低剂量的组合。钙，钾和镁矿物质也可以帮助缓解痛经。专家发现，女性服用钙，少于痛苦少的人。镁也很重要，因为它有助于身体有效吸收钙。可能希望在前夕和月经期间增加钙镁的摄入量。

　　5，泡沫矿泉浴

　　在温水箱中加入1杯海盐和1杯碳酸氢钠。浸泡20分钟，帮助放松肌肉，缓解月经痛。

　　6，避免咖啡因

　　首先我们必须知道，许多女性痛经与神经紧张密切相关，而摄取咖啡因会导致我们的身体更紧张，从而增加我们的月经不适。二，月经摄入咖啡因，也可刺激我们的胃，影响我们的健康，从而在月经期间避免咖啡因。

　　痛经是常见的女性生理现象注意，发生痛经会影响女性朋友的生活质量，所以各位女性朋友一定要注意身体，遇到痛经的时候适当喝一些热饮来治疗痛经，一定要注意好休息。也要保持良好的生活习惯。，保持健康的身体。