如何有效缓解痛经 5个小妙招快速解决痛经

　　相信各位女性都非常了解痛经，也是很多女性会遇到的事情，知道它对人体的危害有多大，更为严重的会使得女性出现呕吐、头晕目眩等症状，它对于我们女性的生活造成很大的影响。既然痛经对于我们的身体损伤这么大，我们不应置之不理，应在日常生活中寻找缓解痛经的方法，对痛经予以足够重视。

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　　对于广大女性朋友而言，的确，痛经是一种常见的事情，很多人都认为是正常现象，所以忍受一下就过去，认为就会没事，而对其过于疏忽，但是这是错误的想法。若在月经期间痛经，则必须采取缓解痛经的方法。第一，减少脂肪的摄取。脂肪会使雌激素含量上升，加重痛经症状，如鸡肉、牛肉、动物性肝脏等。因此经期女性应尽量少吃脂肪类食物，多摄取谷类、蔬菜、水果和其他植物性食物。第二，加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步、瑜伽等，可有效缓解女性痛经症状，减轻经期各种痛苦。第三，服用B族维生素。特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助女性睡眠，并能减轻腹部疼痛，有效缓解痛经。

　　第四， 注意保温，尤其是腹部以及足部，这些部位都容易受寒。多点休息，躺着时可以用热水袋晤着保暖，适当的轻揉，能有效缓解痛经。第五，中药泡脚。泡脚是快速解决痛经的一大家常方，开一些具有温经散寒、活血通络功效的中药，遵医嘱用热水泡脚。另外，服用中药同样具有相同功效，中药成分有鹿胎，元胡，牛膝，川芎等，同时饮用一些保健汤药，不仅能把痛经治好，同时可以注意养生保健，可以防止复发。

　　同时希望各位女性在期间避免咖啡因，禁酒等，尽量健康生活，若痛经较为严重的女性则必须要服用止痛药来缓解经痛，但尽量避免吧。必须通过日常生活中一些常用的妙招来调养身体是一个非常明智的选择，不仅能够有效缓解痛经，同时还具有美容养颜的功效。