自测你的痛经程度 缓解痛经7招+4饮食方

　痛经是很多女性都会出现的情况，而每个人出现痛经的情况都是不同的，主要是分为三个级别，轻度中度和重度，根据不同程度的痛经选择针对性的进行治疗。女性朋友可以自己算出经期前后的症状，然后去根据结果进行判断。比如经期出现腹痛，还会造成面色苍白，也会影响到工作和学习。下面来具体了解一下痛经的调养方法。

　　在缓解痛经的时候，主要是包括七种方法：

　　第一种，避免着凉：平时应该多注意保暖，夏天不要到空调房当中，避免身体受凉。

　　第二种，少吃冷饮：痛经的时候最好是不要吃，苦瓜和西瓜以及马齿苋，以免会造成疼痛的症状加重。

　　第三种，多吃温性的食物：子宫是最怕寒冷的，应该多吃一些温性的食物，可以选择红糖姜茶。

　　第四种，多吃含铁的食物：经期流血会比较严重，所以就会引起贫血，这种情况下应该多吃一些含铁类的食物。

　　第五种，锻炼自己的身体：平时应该多锻炼身体，能够有效地去减轻症状。

　　第六种，心理方面的调节:来月经期间，避免精神过度紧张，一定要调整好情绪。

　　第七种，适当地选择解经镇痛的药物:如果疼痛难忍，最好还是选择一些基金镇痛的药物。

　　根据痛经的程度，可以选择四种饮食调理方法：

　　第一，当归生姜羊肉汤：包括当归和生姜以及羊肉，放入到砂锅当中，用清水适量直接的煮沸。

　　第二，益母草枸杞汤：主要是食用益母草和皮蛋以及枸杞，还有蘑菇，所有的食材准备好放入锅中，也可以加入白萝卜和柑橘。

　　第三，老母鸡艾草汤：选择老母鸡一只，然后再加入适当的艾草以及少许的食盐，对于体虚经少的患者非常有好处。

　　第四，佛手郁金粥：主要的食材有佛手和郁金以及粳米。

　　女性朋友如果是轻度的痛经，可以通过心理和饮食方面去进行调节，如果是中度的痛经，都会引起疼痛，主要是选择药物来进行调节，选择一些具有温经活血化瘀的中药;如果女性朋友疼痛难忍，影响到自己的学习和工作，就要拉响警钟，到正规的医院接受检查和治疗。

　　对于一个成熟的女性朋友来说，出现了痛经的时候，一定要做好调理，尤其是在来月经的前后，要做好身体的保养。根据自己的症状表现来推测自己痛经的程度。如果是严重的生理疼痛，会直接地造成不孕症，也会引起盆腔炎，还会造成子宫内膜异位症的出现，所以应该及时的到医院进行诊治，能够及早的去进行治疗。