痛经受不了应该怎么办 多吃五类食物来缓解

　　在我们的日常生活中，不少女性朋友会出现痛经的妇科症状，引起女性痛经的原因比较复杂，女性出现痛经的症状需要及时的了解引起的原因这样可以对症治疗，能够有效的缓解女性痛经的妇科症状，痛经很有可能是妇科疾病或者不良的生活方式所引起的，需要积极的配合调理，下面我们大家具体的来了解一下，女性痛经应该多吃哪几类食物?

　　第一，女性痛经应该要多吃富含镁的食物，女性在月经期间多吃富含镁元素比较高的食物，可以有效的缓解女性的紧张情绪，能够有效的缓解女性内分泌紊乱的现象，可以缓解女性痛经的症状。

　　第二，女性痛经应该要多吃富含膳食纤维的食物，女性应该要多吃一些富含膳食纤维含量高的食物，这样可以有效的平衡体内的激素水平，可以保持女性体内的血糖稳定，可以多吃一些全麦面包或者燕麦的膳食纤维含量高的食物。

　　第三，女性痛经应该要多吃富含B族维生素的食物，女性如果体内摄入的维生素B不足很有可能会出现痛经的症状，女性应该要多吃一些富含维生素B比较多的食物，可以多吃一些坚果和豆制品类的食物含有丰富的维生素B。

　　第四，女性痛经应该要多吃富含钙的食物，女性应该要及时的补充人体所需的钙元素，尽量多吃一些含有钙元素比较高的食物，可以适量的增加牛奶，豆制品，深绿色蔬菜和小鱼干等食物。

　　第五，女性痛经应该要多吃富含欧米伽3脂肪酸的食物，欧米伽3脂肪酸可以很好的减少女性抑郁、紧张、焦虑等不良的情绪，女性可以多吃一些沙丁鱼，三文鱼和金枪鱼等深海鱼类。

　　女性在月经期间一定要注意身体的保暖工作，在月经期间饮食尽量吃一些清淡有营养的食物，有利于缓解女性痛经的妇科症状，女性在经期尽量少吃油腻和油炸类的食物，应该要少吃刺激性的食物。