吃素助女性缓解痛经 女人止痛调经的7个方法

　　女性朋友一旦被痛经所纠缠的话，就会疼痛难忍，有的还会出现恶心、反胃等其他症状，从而扰乱了正常的生活以及工作。对此，专家表示：有痛经现象的女性朋友在平日里的时候需要多吃点素。当然，止痛调经的方法也有很多，接下来就让我们一起来学习下：

　　吃素助女性缓解痛经

　　专家指出：吃素有助于缓解痛经。就算女性朋友每天吃得不是全素，不过只要每天都摄入一些大豆或者是蛋白质粉，也是能够缓解痛经现象的。数据统计表明，痛经情况比较严重的女性朋友长期坚持低脂肪素食的话，不但疼痛会有所好转，而且全身其他症状也会跟着消失。

　　另外，蔬菜以及豆制品等低脂肪饮食能够使得身体里面的调节性激素的结合球蛋白发生变化，从而有效遏制了导致痛经的物质生成。尤其是大豆，其含有植物性雌激素，遏制痛经的效果也是非常明显。调查发现，不饱和脂肪酸也可以缓解疼痛，而它们主要出现在植物性脂肪里面，因此多吃素就能达到缓解痛经的功效。

　　女人止痛调经的7个方法

　　1、保持温暖：确保身体是暖和的可以有效促进血液循环，而且还能够让紧绷的肌肉放松下来。因此，女性朋友不妨多喝些热水，或者是在小肚子上面放一个热水袋。

　　2、泡矿物澡：往浴缸里面放入适量的盐跟碳酸氢钠，温水泡半个小时，也是可以有效减轻疼痛感的。

　　3、做运动：特别是在要来月经的时候，更要多走走路或者做其他的一些运动，可以帮助自己缓解痛经现象的。

　　4、弯膝跪坐在脚跟上：额头碰触到地面，手臂挨着身体两边伸直，一直维持这种姿势，等到自己感觉不到不适感即可。

　　5、服用维生素：研究发现，不少女性朋友每天补充一定量的维生素之后发生痛经的几率就会小很多，因此，有痛经现象的女性朋友可以适量的吃一些。

　　6、补充矿物质：女性朋友长时间吃含钙量高的食物，她们出现痛经的概率就会减少，而镁也非常重要，可以让身体更好的吸收钙物质。因此，女性朋友不妨在月经前以及月经期间适当多补充一些矿物质。

　　7、少吃含咖啡因的食物：咖啡、巧克力里面的咖啡因只会让自己神经紧绷，从而导致月经期间出现诸多不适感，继而使得疼痛感增加。

　　专家提醒：不少女性朋友都饱受痛经所带来的各种折磨，这让她们非常的苦恼。倘若女性朋友的痛经情况不是很严重的话，只要在日常生活中注意生活以及饮食的一些小细节就可以了。而要是情况比较严重的话，最好还是去医院检查一下，看看是不是其他妇科病引发的。