怎样可以缓解痛经？ 热敷按压有奇效

　　随着生活压力越来越大很多女性朋友都不太注重自己的身体，造成很多妇科疾病的发生。在月经期间很多女性朋友都不注意自己的饮食习惯，导致出现经量增多，经痛等，以下小编给各位女性朋友介绍“怎样可以缓解痛经?  热敷按压有奇效”。

　　方法一：服用维生素

　　许多患者每天摄入足量的维生素和矿物质后，很少有疼痛。所以我建议服用复合维生素和矿物质，最好的钙和低剂量可以一天几次。

　　方法二：补充矿物

　　钙、钾和镁矿物质，也有助于缓解疼痛。专家发现，女性服用钙，比那些没有服用的疼痛。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。可能希望增加在月经期间和月经期间的钙和镁的摄入量。

　　方法三：少吃含咖啡因的食物

　　咖啡、茶、巧克力中含有咖啡因，会让你紧张，可能会导致月经期的不适，咖啡也包括在油中刺激小肠。

　　方法四：酒精

　　如果你在月经期间容易出现水肿，那么饮酒会增加问题。不要使用解尿剂;许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质，和水排出体外，所以应该减少盐和酒精的摄入会引起体内材料保水。

　　方法五：保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，要多喝水，也可以放在热敷袋或热水袋放在腹部，数分钟，或用艾条灸肚子，这个方法是非常有效的缓解痛经。

　　方法六：做运动

　　尤其是在月经前夕，走或从事其他适度的运动会使你在月经期间更舒适。

　　方法七：练习瑜伽

　　练瑜伽也有缓和痛经的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　方法八：服用镇痛药：

　　当痛经开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。但这个方法对身体多少有点伤害，若是疼的可以忍受，建议还是不要采用。

　　痛经的时候把一个热水袋放在肚子里，或者躺在床上用加热垫等加热的方法来缓解痛经!专家指出，用热毛毯、热水袋进行痛经治疗具有很多的效果。

　　以上就是小编给各位女性朋友介绍“怎样可以缓解痛经?  热敷按压有奇效”，希望各位女性朋友采纳。如果女性出现痛经，就要注意好休息，如果特别严重就要到医院进行检查。平时要注意好身体的保养。