痛经吃什么可以调理 改善痛经的4种食物

　　经期期间很多女性比较虚弱的，会出现经期不适、痛经等症状;女性朋友容易出现烦躁不安等不良情绪，都会影响身体不适，出现痛经的症状。出现这种症状，女性更加爱惜自己，不要做一些加剧痛经疼痛的事情，保持心情放松愉悦的状态，避免吃一些辛辣的食物，同时要补充矿物质。痛经吃什么可以调理?来看一下改善痛经的4种食物。

　　1、贫血：铁质食物补充剂

　　由于定期性失血和生育等原因，30%以上的女性会有轻度的缺铁性贫血。慢性贫血可导致卵巢功能下降，从而会影响妇女的健康。补血养血是女人一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量比较高，而且易吸收。

　　2、经期不适：喝点蜂蜜热牛奶

　　下腹部疼痛、腰膝酸软、身体疲劳、睡眠不安、情绪烦躁等症状，往往是在女性经期不适遇到。妇产科专家近日发现，女性在月经期间，每天晚上睡觉前，喝一杯加了蜂蜜的热牛奶，可以减少或消除月经不适。因为牛奶中的钾可以缓解情绪，并能缓解疼痛，防止感染，减少血容量;蜂蜜中所含的镁可以镇静中枢神经系统，有助于消除女性月经期间的紧张，减少心理压力。

　　3、痛经：吃香蕉

　　香蕉含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有镇定神经的作用，不仅可以稳定妇女的月经期不安情绪，而且有助于改善睡眠，减轻腹痛。

　　4、偏头痛：多吃镁食物

　　偏头痛发生在育龄妇女，尤其是那些在大脑中工作的妇女。研究发现，部分偏头痛患者血液中镁含量非常低，如果摄入富含镁的食物，如小米、荞麦面、豆类、香蕉、坚果和海鲜等，可减轻偏头痛的发作。

　　上述内容介绍了改善痛经的4种食物，希望对女性朋友有所帮助。很多女性朋友们因为生活和工作上压力过大，出现不良情绪，从而出现痛经。所以女性在日常生活养成良好的生活习惯，避免不良情绪的出现，多锻炼身体，补充元素，通过食物摄取人体所需的营养成分。