痛经怎么办?很全的常识和经验解决方法

痛经是女性朋友很容易忽视的问题，常常认为这就是一件小事，不值得一提，只要平时多注意一下就可以了。其实，很多时候，我们身体的变化就是因为这些细小的问题导致，所以，我们要正视痛经。那痛经要怎么办呢?在这里，和大家分享一下一些常识和经验，希望能帮助大家解决痛经的烦恼。

1、通过饮食调整。

少吃甜的和咸的东西，最好是做到少吃多餐。切记不要吃有咖啡因的东西，在每天睡觉的时候喝杯温热的牛奶，有助于你缓解疼痛。平时可以多吃点香蕉帮助自己稳定情绪，还可以减缓你腹部的疼痛。不要吃生冷和辛辣的这些刺激性比较强的食物。

2、加强运动。

身体的健康与自己的身体素质是分不开的。尤其体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，同时练习瑜伽操也会有缓和作用。

3、多热敷腹部。

在月经期要保持身体暖和，平时多喝热水，放个热水袋在腹部进行热敷，几分钟1次，可以缓解腹部的胀痛。

4、多喝益母草大枣汤。

众所周知，益母草大枣汤对于温经活血、温和止痛的效果很好。益母草大枣汤的做法食：把大枣20个，益母草10克，红糖10克，把它们全部加水炖汤，早晚各一次，治疗经期受寒导致的痛经是很有效果的。

5、按摩

按摩时俯卧在毯子上，让身体完全放松，双臂平伸出去，脚趾向内。要注意在按摩的时候一定要使自己舒服，任何导致你感到不舒服的动作都不要做。

6、针灸法。

痛经前或发作时是针刺的最佳时机。针灸时选穴主要是以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针一个小时，每天一次，坚持下来1到3次可止痛。

7、用药物控制。

在痛经情况实在忍不了的时候，可以服用维生素类药物，像B6在月经来之前服用能帮你稳定情绪，减轻腹部疼痛。当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药。但是要注意到，药物的服用一定要在医生的指导下进行。

相信通过以上的几种办法，可以让你解决一定程度上的痛经问题。不过，在这里还是要提醒广大女性朋友，不要小看痛经问题，毕竟身体是自己的，大家要保护好它。要是痛经经常发生、痛经程度很剧烈，建议大家还是要去医院进行治疗，通过专家的问诊，找到自己的病源，彻底解决痛经问题，做回健康女人。