三招教你解决痛经难题

痛经几乎是每个女性朋友们都会出现的问题，它所引起的反应有轻有重。它时刻影响着女性朋友们的心情还有生活中的各个方面，对于痛经这个困扰女性朋友们很久的问题，我们女性朋友们是时候该学几招来缓解痛经的症状，接下来，我们就来了解一下有哪些小窍门可以缓解痛经。

经期间，女性朋友们要避免一切生冷、不易消化和刺激性食物，可以适当吃些有酸味的食品来缓解疼痛。

一，女性朋友们可以在月经期间摄取适量的综合系维生素及矿物质。尤其是钙，钾，镁这三种矿物质，可以有助于缓解痛。女性朋友们要保持身体的温暖，加速血液循环，女性朋友们应该多喝热水，还可以在腹部放置热水袋，晚上的时候泡泡脚。

二，女性朋友们应该少食含咖啡因的食物，如咖啡、茶、巧克力中都含有咖啡因，会使经期的女性朋友们感到神经紧张，促成月经期间的不适，而且咖啡所含的油脂也会对小肠有所刺激，女性朋友们在经期记得禁酒，因为在月经期间容易出现水肿，喝酒将加重女性患者的水肿。

三，女性朋友们千万不要使用解尿剂，可能许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但是实际上利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，不利于缓解痛经的症状。，女性朋友们可以泡矿物澡，用温水泡大约20分钟左右，有助于放松肌肉，缓解经通。

当然女性朋友们可以在经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，这样有助于缓解经痛。

这些小窍门，女性朋友们都学会了吗?为了能让痛经得到缓解，在此，我建议各位女性朋友们一定不要吃生冷刺激，腥辣的食物，避免做些剧烈运动，可以适当的做些运动，一定要注意保暖，可以每晚用热水泡脚，促进血液循坏。​