痛经一阵阵的疼怎么缓解 痛经喝什么茶饮

　　很多人讨厌月经是因为月经综合征在作祟，月经是一个女性成熟的标志，但是很多人会在月经期间出现腹痛、情绪暴躁的现象。尤其是痛经，给正常的生活带来困扰，常常会出现下腹疼痛、腰酸、坠胀的现象。正因为如此，很多女性都会需求减轻痛经症状的方法，下面就让我们一起来了解一下。

　　1、调节紧张的情绪

　　痛经,时许多人的情绪就很紧张，殊不知越紧张痛经也越严重。在这个时候，我们必须稳定情绪，保持站立或者坐着的姿势,把精力集中在腹部，做一个温柔而强大的深呼吸,认真感觉腹部慢慢变得温热。整个人会变得轻松一些，在潜意识痛经已经没有那么痛苦了。

　　2、多做运动

　　痛经主要是由气停滞和血瘀引起的，当他们有痛经很多人首先想到的休息。姐妹们一定有痛经失眠的经历，实际上如果我们多走路，锻炼我们的腰,或者做瑜伽，它将有利于痛经。因为人们在活动的过程中,将增加的热量，整个身体也变得温暖，经血不会淤泥导致痛经;

　　3、按摩腹部

　　抚摸腹部是一个缓解痛经很好的方法。在抚摸之前必须首先热手，以免刺激你的胃。把你的双手在左右小腹,并持续顺时针揉摸，直到你的腹部出现温热。继续抚摸5分钟，就会舒服很多;

　　4、红糖姜茶

　　大概说到缓解痛经,我们必须第一个反应是红糖和姜茶，效果不用我多说大家都知道。红糖姜茶:取3块老姜,水500毫升,在锅里煮3分钟,加入2勺红糖，煮沸后需要趁热喝;

　　月经是每个女人都要经历的，我们不要恐惧它，要把它当做我们的好朋友。当出现月经不调或者痛经时，也要精心护理，除了以上方式上治疗痛经，调理情绪也是非常有必要的。只要在每次来月经的时候放松心情，注意自己的饮食搭配，有条件的多运动运动，这样长期坚持下去，痛经的情况是能够改善的。