3种食物轻松“赶走”痛经

　　随着现代生活的不断发展，人们的生活方式发生着很大的改变，而且随着生活节奏不断加快，不健康的饮食习惯以及生活方式再加上工作以及家庭上的压力导致各种妇科病应运而生，其中最为常见的疾病就是痛经，会给女性的健康带来很大程度的威胁，也会给患者带来很大的困扰。

　　那么在生活中有没有哪些食物对于痛经有一定的效果呢?痛经的人群在生活中可以食用哪些食物呢?以下三种食物教你轻松赶走痛经。

　　经过研究发现，1、一些富含B族维生素的食物比如手坚果等食物就有助于缓解痛经。可以很好地降低罹患痛经的危险。2、此外，一些含镁的食物比如说绿叶菜、豆类等对于缓解痛经也有很好的效果。研究发现，大部分的痛经患者体内的镁水平都比正常人要低。而且，镁还能影响人的情绪，当体内缺乏镁的时候，就会很有可能导致人的情绪处于紧张的状态，从而应发发生痛经。3、现代研究发现，一些含欧米伽3脂肪酸的食物比如说沙丁鱼和三文鱼以及金枪鱼等都有助于减少抑郁，焦虑等，改善痛经的症状。值得注意的是，专家建议，女性在经前发热两周内要减少糖以及加工肉制品等的摄入，因为它们会可导致炎症从而加重痛经。

　　除此之外，建议大家在生活中还要保持良好的作息以及饮食习惯，注意要在饮食上，要以清淡为主，少吃一些肥甘厚腻之品，而且，五味要搭配得当，不可偏食。在生活中要保持积极乐观的额生活态度，正面面对人生，不要手负面情绪的支配。此外，还要保持适当的锻炼。

　　以上的方法对于月经的缓解有一定的作用，但是当患者症状严重时，要及时就医，去进行正规的身体检查，咨询医生的帮助，不可以盲目用药，要保持积极乐观的就医态度，对于恢复健康充满信心，持正面的态度面对痛经，争取早日摆脱痛经，成就健康美丽的人生。