找出痛经原因 5招快速缓解痛经

　　月经是女性进入青春期的象征，也是拥有正常生育能力的重要前提，但是，我国有不少女性都存在痛经的现象，让她们寝食难安，使工作或学习效率大打折扣，病情严重的只能整日躺在床上，使患者的身心健康都受到影响，各位女性要重视痛经，并改变生活方式，以减轻自身的痛苦。

　　痛经的发生与患者的身体疾病有关，子宫颈管狭窄、子宫发育不良、内分泌紊乱、子宫异常收缩、妇科疾病等都会增加痛经的可能性，这类患者需要积极配合医生的治疗，治好本身的疾病，才能有效缓解痛经。还有部分患者是因为经常剧烈运动，使身体过度劳累，又或者受到寒冷刺激而引起痛经，这类患者只需针对病因做好生活护理即可。若是因为精神状态不佳而导致的痛经，则要注意调整好自己的情绪，保持愉悦舒畅的情绪。

　　在我们生活中，有很多可以缓解痛经的小妙招，下面举例五个简单有效的方法：①练瑜伽：瑜伽是一种非常有益的身体运动，可以促进血液循环，减少痛经的发生;②热水袋：在感到腹部有疼痛感时，可以用热水袋置于小腹上，温热的触感可以缓解痛苦;③吃巧克力：有专家发现，巧克力有很好的止痛效果，尤其是与香蕉一同食用时，有助于情绪的稳定;④喝牛奶与蜂蜜：每天晚上睡觉之前喝一杯兑了蜂蜜的热牛奶，具有极好的止痛效果;⑤吃醋：醋属酸性食品，可以行气止痛，但切不可空腹或过量饮用。

　　存在痛经的女性平日里一定要多加锻炼，积极参加体育活动，每天早睡早起，禁止熬夜工作或学习，避免辛辣、油炸或者肥腻的食物，多吃坚果、谷胚、荔枝、红枣、红糖、山药等有助于身体调理的食物，同时限制浓茶、咖啡、可乐、啤酒等饮料的摄入。