女性如何才能缓解痛经 缓解痛经的两大方法

　　痛经是一种常见的女性疾病之一，痛经主要发生在女性月经期间，出现痛经给女性带来了很大的痛苦，甚至会影响正常生活。相信很多女性朋友都想知道缓解痛经的方法。那朋友们知道怎么样可以缓解痛经吗，缓解痛经的方法有哪些呢，以下给各位女性介绍介绍。

　　一，如何缓解痛经

　　1，多吃锌，铁，钙食物：月经食物选择多吃锌，铁，钙食物。月经周前，少吃盐，少喝咖啡，茶等饮料，少吃甜食。

　　2，月经前饮用新鲜菠萝汁：饮料选择月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝能缓解痛经。由于菠萝含有可以放松身体的菠萝蛋白酶，可以缓解痛经。喝菊花茶。与菊花，覆盆子，肉桂等茶饮。

　　3、把热水袋放在胃部：我们可以把热水袋放在痛经的部位，这样就可以防止胃部以及背部受凉，这样也可以缓解痛经的情况。

　　4、沐浴：沐浴很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

　　5，其他卷曲的腿躺在床上：到胎位，即歪腿躺在床上，使腹部疼痛，乳房疼痛等不适感减轻。还是健身，多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

　　二，痛经自我护理法

　　1.由于月经初潮：在出来月经的时候，女生就可以学习一些生理卫生的常识问题，这样对于月经来潮有一个比较正确的认识，可以帮助女生消除内心的恐惧，可以减缓疼痛的程度。注注意月经期间不能进行性行为，在上行感染期间，积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。

　　2.经期应注意保暖：经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快;平时要防止房劳过度，经期绝对禁止房事。

　　痛经是常见的妇科疾病之一，患上痛经会给女性朋友造成非常大的影响 。希望各位女性朋友保持身体健康，良好的卫生习惯和饮食习惯。做好预防痛经的措施，保养好自己的身体。杜绝痛经，从现在做起。