​五种方法 让女人永远不再痛经

　　女性每个月总有那么几天，心情特别不好，暴躁抑郁，感觉什么事情都不顺心。或者是一副懒洋洋的样子，什么事情都不想干，那么这几天就是月经期了。在这个时候，女性总会特别羡慕男性。男性没有每个月必须忍受那么几天的痛苦。这样的话他们会省去了很大的麻烦。

　　​其实，女性朋友们不要痛苦，我们也有很多种方法能帮我们缓解痛经的干扰，使我们不再痛经。那么如何缓解痛经呢!痛经应该吃什么食物?这些问题我们在下面的讲述中都会有涉及到。

　　一，饮食。在月经来的时候，切记要保持饮食平衡，不可吃一些辛辣刺激，或者是一些过甜或者过咸的食物，它会使我们感觉到肚子胀气，而且行动也变得比较迟缓。另外不要吃一些辛辣刺激的，比如说含有咖啡因，还有酒精的这些饮品。

　　二，运动。除了在平时的饮食方面要注意，还需要身体健康素质方面的注重。如果我们有了一个良好的体魄，也是能够抵御这些疾病，以及痛经的症状发生。我们可以尝试一些比较轻度的体育锻炼，比如说一些散步或者是瑜伽一些运动强度比较轻的体育活动。不仅可以锻炼我们的身体。也会使我们不太劳累。

　　三，按摩。人身体上有很许多这些穴道，有的可以帮助我们放松自己，改善我们的身体健康程度，在月经来临时期或者是月经来之前，我们可以让自己的好朋友帮助自己。俯卧在垫子上，让自己的好朋友帮助自己放松身体，尽量的舒展身体。

　　四，热敷。在我们月经期间，保持暖和的状态是比较重要的，所以我们在感觉身体比较寒冷的时候，可以对自己的一些身体部位进行热敷，保持我们身体暖和，也可以多喝热水，在腹部可以适当的加一个热水袋。

　　五，药物。可以在月经来临之前服用一些维生素类的药物，特别是维生素b类。它能够帮助我们稳定情绪，也能够使我们加快进入睡眠状态，减轻我们的腹部疼痛，或者我们可以适当的服用一些止痛药。

　　通过上述五种方法的解释，相信我们各位女性朋友们对于如何缓解痛经已经非常的了解了，相信看过这篇文章的朋友们，都可以使自己的痛经程度得到一个相当程度的改善。