如何缓解痛经？经期应远离咖啡因饮品

　　一般女性朋友在月经来的时候会有轻微的腹胀感，这时只要稍微休息一下，就可以恢复正常的生活，但是一些女性痛经比较严重，已经严重影响到了正常的学习和工作，这个时候大家就需要及时的进行调理了，今天我们就向大家分享几个缓解痛经的方法。

　　缓解痛经的好方法

　　饮食均衡：虽然说饮食无法从根本上消除月经疼痛，但是可以有效的改善全身的健康状况，人们应该避免吃一些过甜或者过咸的食物，因为这些食物会使得人们行动迟缓，我们应该多吃一些蔬菜水果，并尽量少量多餐。

　　补充矿物质：如果人们适当地补充一些钙元素以及钾元素的话，那么也可以缓解痛经，如果常常服用钙元素的话，那么月经疼痛现象会少很多，镁元素可以帮助身体有效地吸收钙元素，所以人们在月经期间可以适量的增加这两种营养元素的摄取量。

　　保持温暖：如果身体比较暖和的话，那么就会加速血液的循环，所以人们应该多喝一些热的药草茶或者柠檬汁等，也可以在肚子上放一个热水袋。

　　运动：在月经来临之前，人们可以适当的参加一些运动，这样会在月经期间感觉比较舒服。

　　痛经的调理还需避免咖啡因

　　咖啡可乐当中会含有丰富的咖啡因，咖啡因会使得人们的神经紧张，因此很有可能导致在月经期间不适感加重，所以我们在月经期间应该避免摄取咖啡因。

　　以上就是我们向大家介绍的缓解痛经的方法了，在月经期间人们要想使得自己的痛感减少的话，那么就必须要饮食得当，多吃一些热的食物，另外也要多喝水，适量的参加一些运动，最为关键的是人们必须要避免摄取咖啡因，以免使得痛感加剧。