月经疼痛怎么缓解 5招让你远离痛苦

　　现在越来越多女性朋友患上痛经，因为痛经的发作起来会影响女性朋友的正常生活，这让很多女性都备受折磨。如果想彻底预防痛经，就要知道痛经的病因，才能够更好地预防痛经。那么，女性应该如何缓解经呢?

　　一、如何缓解痛经

　　1，多吃锌，铁，钙食物：月经食选择多吃锌，铁，钙食物。月经前一周，少吃盐，少喝咖啡，茶等含咖啡因的饮料，少吃甜食。

　　2，月经前喝新鲜菠萝汁：饮用前先喝月经饮料，菠萝汁或菠萝可缓解痛经。菠萝含有可以放松身体的菠萝蛋白酶，可缓解痛经。喝菊花茶。用菊花，覆盆子，肉桂和树皮等茶饮料。

　　3，把热水袋放在胃部：我们可以把热水袋放在痛经的地方，这样可以防止胃和背部的感冒，也可以缓解痛经的情况哦。

　　4，洗澡：洗澡很多人知道用温水洗澡很长时间可以缓解痛经。如果加上盐浴按摩，可以让身体和精神上放松身心。

　　5，躺在床上的另一个卷曲的腿：到胎位，就是躺在床上的弯曲的腿，允许腹痛，乳房疼痛等不适减少。还是健身，多参加瑜伽等一些比较慢的动作。

　　二，痛经自律法

　　1.月经初潮：月经初潮时，女孩可以学习一些常识的身心健康问题，让月经痉挛有更正确的认识，可以帮助女孩消除内心的恐惧，减缓疼痛程度。注意月经和性交以防止，在上行感染期间，主动预防和治疗可能会引起月经潴留疾病。

　　2.注意休息，减轻疲劳，增强营养，增强体质;应尽量控制暴力的情绪波动，避免强烈，避免感冒，精神刺，保持良好的心情;通常要防止住房过多，月经期绝对禁止性交。

　　3.月经期应注意饮食调理：月经期应注意饮食调理，月经期前冷冷食品，以避免冷血瘀痛和痛经增多;月经量多的人不宜吃辣闷，以免烫热血，出血更加注意不要滥用药物，应根据痛经的原因，综合征分化。

　　痛经是常见的女性生理现象注意，发生痛经会影响女性朋友的生活质量，所以各位女性朋友一定要注意身体，遇到痛经的时候适当喝一些热饮来治疗痛经，一定要注意好休息。也要保持良好的生活习惯，做好预防痛经的措施。