5种补血食物可以缓解痛经

　　很多女性都有痛经的情况，而且经常是久治不愈。痛经的女性如果想一次性治好，一般是不可能的，但是有五种补血食物，兑调理痛经缺是有着事半功倍的效果。这样女性不仅仅是减少了痛经的困扰，而且也对身体的调理非常好。这五种食物分别是黑木耳，葡萄干，牛肉，枸杞和红豆，以下我们来详细介绍。

　　一、黑木耳。我们日常对黑木耳的认识，一般是可以排毒，补血，因为它丰富的纤维与胶质可以促进胃的蠕动，帮助肝脏排毒，而且黑木耳的热量低，也是减肥的好食材。

　　二、葡萄干。葡萄干有丰富的果糖，可以迅速的被人体吸收，对于很多人而言，它缓解疲劳的作用却鲜为人知。另外如果长时间做运动或使用体力的时候，葡萄干也可以作为补充体能的好食品。

　　三、牛肉。牛肉中铁的吸收率非常高，而且牛肉还富含蛋白质，在动物的肉类中，颜色越红，则含铁量越高，另外牛肉中还含有很多的矿物质，是补血圣品呢。

　　四、枸杞。枸杞现在大多被用作药材，而现在因为它富含氨基酸，铜和锌等微量元素，现在越来越多的人将它入菜，提味的同时还有养生的功效，能增强免疫力。

　　五、红豆。红豆不仅补血，还能消除水肿，减低血脂肪。

　　总之，痛经的时候，女性不仅小腹疼痛明显，有的还伴有腰痛，虽然可以坚持日常的工作和生活，但是也会带来很多不便。能够在日常生活中通过食疗的方法来缓解痛经，以达到事半功倍的效果，相信很多女性都会选择的，在缓解痛经的同时，又兼顾养生。