经期瑜伽 让女人远离痛经烦恼

　　对于痛经的女性朋友来说，每个月的那几天简直就是噩梦，也使我们最脆弱的时候。而对于痛经这类问题，很多朋友可能觉得忍忍就过去了。但是，对于痛经这类问题，还是有一些比较好的解决方法的，就让在日常的时候人们都会选择的瑜伽，他不仅仅能够缓解痛经，还能放松我们的肌肉。对于大多数女性来说，这样的选择无疑是很好的了。

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　　对于一些热爱运动，在经期期间又不想抛弃运动的人来说，瑜伽就是最好的选择了。可以试试盘坐扭转这样的姿势。双腿盘放，双吸气，臂伸直称，背部打直，肩膀向后打开，眼睛目视前方。坚持一小会，你会发现通过这样的动作，不仅没有痛经的感觉，还会觉得全身相当的舒服，好像全身的血液都在流通一样。所以，这个方法是相当不错的。

　　还有一个就是，平躺在地板上，右脚搭在左脚上方，双腿抬离地板，双手环抱住膝盖，臀部尽量抬高，是小腿面与地板可以平行。这样坚持几分钟，就可以舒缓你的肌肉了。还有另外一种就是，坐着，左腿弯曲，右脚脚掌紧贴右大腿根部内侧，右腿向后弯曲，双臂置身于臀部两侧，背部打直，肩膀向后打开。这样也是一种缓解疼痛的方法，也是比较有效果的。

　　所以，通过以上这些方法缓解痛经，是不是烦恼就减少了很多了。而对于不喜欢运动的女性来说，就需要用一些食疗的得了，就像一些人可以喝一些药茶，每天喝一两次，也是可以消除淤血的。而且，对于广大女性，在经期感到疼痛，千万不要忍忍就过了，有效的当然是医院的治疗，毕竟忍受痛苦，疼的可是自己。