经期疼痛不要愁 5招教你有告别痛经

　　随着生活压力的增大很多女性朋友都不太注重自己的身体，造成很多妇科疾病的发生。在月经期间很多女性朋友都不注意自己的饮食习惯，导致出现经量增多，经痛等，以下小编给各位女性朋友介绍“经期疼痛不要愁  3招教你有告别痛经” 。

　　1、饮食要吃红枣、龙眼

　　女性朋友的生理期会流失大量的血液，因此，需要月经血，而女性应该多吃一些补血的食物，如桂圆、红枣、阿胶、猪、鸭、葡萄干等，能有效帮助女性身体的气血，同时，可以也可适当喝红糖水，有助于缓解经期腹痛，胃痛。

　　2、拒绝冷饮

　　女性朋友都知道，绝对不能感冒的时期，但你能抗拒吗?胃的生理是特别脆弱的，如果吃了冷的食物，胃简直不知所措。因此，你要保护你的肚子，必须消除所有的冷，拒绝所有的冷食物进入胃。

　　3、多吃新鲜的水果和蔬菜

　　营养专家说，女性朋友月经期间应多吃新鲜蔬菜和水果，因为新鲜的水果和蔬菜营养丰富，其他各种维生素，可以帮助身体补充能量，但是，需要注意的是，不能吃凉的水果和蔬菜，或将加重腹部疼痛。

　　4、多用热水泡脚

　　生理期，每晚睡前可以用热水泡泡脚，因为人的足部有许多连接在身体的各个部位，促进血液循环，用热水泡脚，缓解疲劳，并驱赶寒冷，此外，可以按摩脚，在过程的软脚，可有效缓解经期腹部不适症状。

　　5、保证睡眠多休息

　　生理期内，良好的生活习惯和睡眠习惯可以帮助缓解月经不适，因此，女性朋友要注意在经期睡眠的质量，保证休息，有助于缓解女性身体的不适，可以让身体得到足够的休息。

　　以上就是小编给各位女性朋友介绍“经期疼痛不要愁  3招教你有告别痛经”，希望各位女性采纳。如果有痛经一定要注意休息，劝告各位女性平时要保持啊良好的饮食习惯和生活习惯，多锻炼身体。