女性痛经怎么办 五种方法来解决

　　每个女性在青春期前后都会来月经，女性第一次来月经，也叫做初经。来月经的同时会有血液从阴道流出，一次月经的出血量在30毫升至80毫升之间，并且腹部会有不舒服的感觉，严重的人甚至会剧痛。这种现象叫做痛经，在这种情况下，我们就放任腹部疼痛下去吗?当然不是，我们在接下来有五种解决痛经的方法。

　　第一种：解决痛经的快速方法，一旦在来月经期间出现痛感的话，就要躺在床上休息，喝杯生姜红糖茶、玫瑰花茶等这些可以暂时缓解疼痛感，喝了以后，腹部会出现暖意。也可以叫别人帮你把鸡蛋和红糖一起煮，煮好后待凉了一会才吃。为了减轻痛楚，也可以在腰下面垫个小枕头或者用热水袋放在肚子上。并且在腹部轻轻的按摩，多喝些热开水。

　　第二种：经常用温水来洗浴，条件跟得上的可以多去泡温泉，在泡温泉的同时在水中加入香薰洗液更加能够松弛肌肉及神经。

　　第三种：用手轻揉肚子。两只手回想搓，带搓热后放在肚子疼的地方慢慢的、轻轻的来回揉，切记不要太过用力，要轻轻揉，否则会压迫腹部，导致疼痛加剧。

　　第四种：痛经女性可以在睡觉之前喝一杯加了蜂蜜的热牛奶，这可以缓解疼痛感，也可以吃一些香蕉来减轻痛经痛苦。因为香蕉里面富含有大量的维生素B6，而维生素B6有稳定情绪、减轻腹部疼痛感的作用。多吃一些蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，但要少吃过甜或过咸的食物，均衡饮食也有助于缓解痛经。但要特别注意，在预警期间不可吃含咖啡因的食物，因为咖啡因会使人神经紧张，导致月经不调，且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

　　第五种：瑜伽是一种不错的缓解的方法，练习瑜珈，弯腰，放松等动作对改善月经有不错的效果。

　　在经痛期间，不要用冷水洗头，要不然在下一次来月经的时候会出现更很剧烈的疼痛感。不仅在月经期间，在平时的话，女性要要保持饮食均衡，配合一系列有益于身心健康的运动。只有良好、健康的机体才是下次来月经时疼痛感减弱的保障。