月经痛经怎么办 三个小秘诀即可缓解

女性朋友们几乎受都收到过痛经的折磨，尤其是半夜三更时，突然就出现了痛经的情况，整夜难眠无法入睡，这种痛只有切身体会才能知道。为了远离在月经期所经受的折磨，女性朋友要了解其一定的治疗方法才行。那么，一旦在月经期出现痛经怎么办该呢?

吃止痛药。如果在痛经的情况比较严重的话，可以吃一些药物来缓解其症状，止痛药的效果比较的快速，可以达到迅速消除痛楚，我们在万般无奈时的情况下可以选择吃一些止痛药，只要遵循小剂量服用的原则，一般不会有太大的副作用，但是不建议长期使用。

掌握走路技巧。建议患过痛经的女性可以做一些有氧运动，适量的运动可以达到缓解痛经的症状，比如，可以每天可以坚持30到40分钟小步快走运动，此种运动方法，运动量并不是很大，不仅可以减轻痛经，还能够达到增强身体抵抗力。为了有效的预防痛经，在月经来的前几天，选择走路或者是做一些其它适度的运动，也会使患者在月经期间感到舒服。

保持温暖。适当的保暖也是是缓解痛经最为重要的方法之一，热敷是最为常用的保暖方法，女性朋友在家可以使用热水袋，这样就能够保持身体暖，进而加速血液循环的情况，这样也可以松弛患者的肌肉，特别是骨盆部位;也可以多喝一些热的药草茶;有条件的女性朋友们还可以泡矿物澡，在温水缸里浸泡半个小时，这样有助于缓和痛经及松弛肌肉。

月经痛经该怎么办呢，上述的内容已经为大家详细的介绍了，希望大家可以应用的生活当中;同时女性朋友在月经期间尽量的少吃些生冷或者是过于辛辣的食物，这样就可以有效的避免痛经的出现。