痛经如何缓解 五种方法要记牢

　　作为女性而言，月经就像亲戚一样，每个月都会光临，月经的情况反应着女性身体的状况。而在现实生活中，很多女性都有痛经的痛苦。每个月来大姨妈都会非常难受，严重的影响了女性的正常生活和工作。所以对于痛经的女性而言，掌握如何有效缓解痛经，是一个非常重要的事情。

　　其实缓解痛经的方法有很多，但是只要掌握好五种方法，就能达到事半功倍的效果。一、注意饮食均衡。大多数女性痛经都是由于在饮食上不注意，喜欢吃一些垃圾食品，或者冷饮，辛辣刺激等食物。实际上女性应该多吃一些健康营养的食物，并且平时注意少吃多餐，就可以有效的缓解痛经。

　　二、补充矿物质。经过调查显示，如果女性体内缺少矿物质，同样也会引起痛经。所以女性在日常生活中应该补充钙、镁等一些矿物质，用来缓解痛经。

　　三、少喝或不喝咖啡。因为含有咖啡因的食物会使得人的神经过度紧张，特别是在月经期间，如果喝一些咖啡，茶，可乐或者巧克力等一些含有咖啡因的食物，就会使女性出现紧张的情绪，从而导致痛经。

　　四、戒酒。如果女性在月经期间有水肿的显现，就一定要戒掉喝酒。因为喝酒会影响女性雌激素的分泌，使得女性内分泌失调，从而导致月经不规律，出现痛经的现象。

　　五、注意保暖。这个事大家都知道的一个常识。在月经期间，注意保暖可以有效的加速血液流动，防止盆骨部位痉挛或者充血导致痛经。另外还可以多喝一些热水，或者热的柠檬汁，更可以起到锦上添花的效果。

　　总之，痛经也是一种比较常见的妇科疾病，而且痛经一般还会伴有腰腹疼痛，腰酸等各种症状，有症状比较严重的女性还需要去医院进行一些治疗。所以如果能在日常生活中进行调理来缓解痛经现象的话，那是最便捷的方法了。痛经的缓解不仅关系到女性的身体健康，还对女性的日常生活和工作带来很大的便利，所以女性朋友们还是应该多加注意。