痛经期间吃什么才好？ 这些习惯当心痛上加痛

　　痛经几乎是每个女性朋友们都会出现的问题，它所引起的反应有轻有重。它时刻影响着女性朋友们的心情还有生活中的各个方面，我们女性朋友们是时候该学几招来缓解痛经了，接下来，我们就来了解一下我们女性朋友们可以吃什么来缓痛经的症状。

　　一，女性朋友们可以在月经期间摄取适量的综合系维生素及矿物质。尤其是钙，钾，镁这三种矿物质，有助于缓解痛经症状。

　　二，黑木耳红枣茶能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多，对女性朋友们而言也是极好的，痛经时，女性朋友们也可多喝点姜茶红糖水来暖肚子，这也有利于缓解痛经的症状。

　　三，女性朋友们应该注意保暖，加速身体的血液循环，平时也要注意多喝热水，不要吃冰冷刺激辛辣的食物，痛经症状严重时还可以在腹部放置热水袋，晚上睡觉前用热水泡泡脚。

　　四，女性朋友们可以在经期泡矿物澡，有助于放松肌肉，缓解经痛，在月经来潮前夕，女性朋友们还应该多运动，多走路，这会让月经期间过得比较舒服。当然适当的做些瑜伽动作也会使经痛得到缓解。

　　当然痛经多是由于平时的不良习惯引起的，女性朋友们要及时改正坏习惯。

　　一，女性朋友们要注意饮食习惯，保证营养。尽可能的少吃“垃圾食品”。

　　二，女性朋友们尽量不要做夜猫子，保证正常的作息规律。

　　三，女性朋友们最好长期保持运动的习惯，增加肌肉力量和心理力量，人的抗压能力渐渐地变好，可以改善患者们焦虑的症状。

　　四，女性朋友们要注意自我保暖，女性朋友们经期最好不要吃生冷的食物。

　　通过对上文的阅读，女性朋友们应该知道吃什么来缓解痛经了。当然女性朋友们除了食疗外也要注意保暖和经期卫生，不要吃冰冷刺激以及腥辣的食物，调整作息时间，做些运动，多喝热水，这样痛经的症状才会得到缓解。