痛经非常厉害怎么办 女性不能忽略热敷疗法

　　现在大多女性朋友体质都比较差，加上自己平常工作压力比较大，长时间熬夜，这样的话就很容易导致自己痛经，一些女性朋友痛经特别严重，自己已经无法进行正常的学习和工作，这个时候我们就需要采取一些调理措施了，一起来看一下怎么办吧!

　　一、指压缓解痛经

　　人们的脚底有很多指压点。在脚踝两边凹陷处，我们用手指在小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。

　　二、热敷疗法

　　如果女性痛经比较严重也可以在肚子上放一个热水袋，女性朋友躺在床上的时候就可以使用加热毯垫身下等加热，用着毛毯热水袋来缓解痛经效果其实特别显著。当然大家也可以使用痛经贴，可以起到活血化瘀，温暖子宫的功效。有效缓解或减轻女性经期的腹痛，腰骶酸痛。

　　三、及时补充矿物质

　　钾元素以及钙元素也可以帮助女性朋友缓解痛经。美元素的主要作用是帮助女性朋友提高钙元素的吸收率，所以我们在月经期的时候也可以适当的增加钙元素以及镁元素的摄取量。

　　四、喝酸奶以及牛奶

　　酸奶当中也含有大量的钙元素，酸奶可以使得体内的电离子平衡，女性朋友处于生理期，因为子宫肌肉会过多，所以很容易引起痛经。在这个时候可以喝一些酸奶，或者是纯奶。

　　女性朋友如果痛经不是特别严重的话，这个时候我们可以不进行治疗，但是当痛经已经严重影响到自己的正常生活的时候，大家就需要采取一些特定的方法，比如说在肚子上放一个热水袋，多卧床休息，多喝一些热水，还有就是大家也要适当的补充一些钙元素。