痛经并不可怕 科学饮食摆脱痛经困扰

　　痛经是一种非常常见的妇科疾病，其原因可能是涉及到一系列的生殖器官疾病，例如：子宫内膜异位症;也有很多内在的因素影响，比如说：气血不足，体寒等。在这里我们暂且排除相关疾病的影响，从身体内在因素来谈，是完全可以通过科学饮食来进行调理的，从而达到摆脱痛经困扰的目的。

　　首先，我们要注意的是在月经期要禁食一切辛辣、寒凉和刺激性强的食物。寒凉的食物指的不仅仅是冰激凌，还包括一些寒性的海鲜，比如说螃蟹和贝壳类的海货，这些都是大寒之物，平时食用的时候都需要配有姜汁来解寒，所以经期是绝对不能食用的;刺激性强的食物包括碳酸饮料、浓茶，因为他们会严重影响身体对铁元素的吸收，加重痛经对身体的影响。

    那么我们应该在经期吃什么？怎么吃呢？大枣、姜、红糖这些食物绝对是首选。众所周知，大枣是补血圣品，尤其在月经期间，随着大量的血排除体外，会很容易造成贫血，这个时候吃一些大枣对身体很有好处；姜是很好的驱寒食材，痛经在某种中医的角度上看是由于受寒凉而致使经血淤积不通而造成的，姜可以排除体寒，达到暖宫暖身，使血液流通的目的；红糖有补气补血温经的功效，能缓解气血不足。可以把三种食材放到一起煮成药水来服用，喝汤吃肉，能够从根本上达到缓解和摆脱痛经困扰的目的。

    另外我们除了要注意经期的科学饮食外，还需要注意每年进行妇科体检排除相关疾病的影响，经期不适要注意卧床休息，不要熬夜和过度劳累，不能碰凉水，注意经期小腹的保暖，不要穿露脐装，痛经严重时要注意及时就医，配合医生的治疗。已到达食补为主，保健为辅，双管齐下，共同治愈痛经，相信只要我们在日常生活中注意，痛经一定会远离我们。