适量补充镁元素可缓解妇女痛经

　　对于很多的年轻的女性来说，月经来临的时候往往伴有痛经的症状，严重的痛经对于女性的生活或者学习造成很大的影响，对于痛经可以采取多种治疗方法。除了吃一些止痛药外，食物的治疗使我们容易忽视的环节，并且食物治疗对于缓解痛经有意想不到的效果。

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　　含镁元素丰富的食物对于治疗痛经有着不错的效果，患者可以多吃。当然除了含镁元素丰富的食物，蔬菜和水果因为其富含水分和维生素对于痛经患者有作用，其实多数的蔬菜和水果都可以作为参选的目标。榴莲有着较为强烈的气味，实际上榴莲是一种不错的食物，榴莲可以活血化瘀，营养也很高，痛经时服用可以有效的缓解疼痛。在东南亚一些国家，女人生完小孩，榴莲是重要的滋补食物。除了榴莲，龙眼和桑葚这些同样不太常见的水果也有效果。

　　痛经期间的饮食务必保持清淡，不要太油腻，不吃生冷和辛辣的食物。还有一些食物特别适合女性在痛经时服用，生姜和红枣加水同煮热服，一日服用两次，对于寒性痛经征尤为有益。益母草煎汁去渣，在加红糖和米煮粥服用，可以活血通络。此外，一些中药食材也可以使用，当归、乌鸡都是对女性有益的食材，痛经期间可以做菜食用。

　　总的来说，痛经是一种困扰着不少人的疾病，为了应对频频来袭的痛经，多吃一些有益的食物，根据研究含镁丰富的食物可以有效缓解女性的痛经，因此可以多吃补充镁元素，另外红糖、益母草、当归这些极为常见的重要食材也不容错过，榴莲、龙眼、桑葚更是值得一试，在尝试的同时，保持一个积极的心态也很重要。