生活中可缓解痛经小妙招 3道食谱痛经远离你

　　痛经现在是困扰着不少年轻女性很常见的一个问题了，而导致痛经的主要原因还是因为她们没有养成良好的生活习惯，常常熬夜、吃凉的食物，甚至快到月经期了还喝冰水。痛经发作的时候真的会让人难受无比，每当到了这个时候患者最希望的就是可以找到有效的缓解痛经的方法。今天我们就来介绍一下生活中可缓解痛经小妙招。

　　生活中可缓解痛经小妙招

　　1、服用止痛药

　　如果痛经的症状非常严重，已经达到了难以忍受的地步，那么可以适当的服用一些止痛药，比如说元胡止痛片、阿司匹林什么的，这些可以帮助暂时缓解疼痛。

　　2、注意保暖

　　很多痛经都是由于体寒或者是受凉引起的，所以在痛经发作的时候必须要注意保暖，这样可以加快身体的血液循环速度，也可以放松全身的肌肉，使充血的骨盆也可以得到放松，进而缓解痛经的症状。比如可以在肚子上敷热水袋，也可以喝一些热的红糖水或者是药草茶。

　　3、适当的运动

　　很多女性朋友在痛经发作的时候就想躺在床上不动弹了，实际上适当的运动反而可以有效的缓解痛经的症状，在月经快来的时候可以适当的增加一些运动，这样有助于舒筋活血，减轻经期痛经等各种不适。

　　3道食谱可以让痛经远离你

　　红糖大枣粥

　　将适量的小米以及大枣放在压力锅当中熬煮成粥，然后再加上适量的红糖以及几颗枸杞搅拌均匀，做成红糖大枣粥，趁热喝下去对于缓解痛经有很大的帮助。

　　小鸡炖土豆

　　小鸡炖土豆主要就是用鸡肉和土豆放在一起炖煮，这道食谱不仅味道是十分鲜美的，而且在缓解痛经方面也可以起到很大的作用，有痛经的女性朋友不妨在经期为自己做来吃。

　　酒酿圆子鸡蛋羹

　　这道食谱使用的材料主要就是酒酿、糯米圆子以及鸡蛋，做法是相当简单的，只需要先烧开一锅开水，将酒酿倒进去用小火煮开之后把糯米圆子和打散的鸡蛋都倒进去煮就可以了，做好了之后趁热喝下去也是可以有效的缓解痛经的。

　　上面我们简单的为大家介绍了几个生活当中可以缓解痛经的小妙招以及3道可以缓解痛经的食谱，希望可以帮到有需要的女性朋友们。痛经的确是非常痛苦的一件事情，建议有痛经经历的女性朋友平时要养成良好的生活习惯，适当的增加运动，保持饮食的营养均衡，减少过多的脂肪摄入，尽量的少吃生冷食物以及辛辣刺激性的食物等。